La ansiedad también habla con el cuerpo
Dra. Ana Martínez
Palpitaciones, tensión muscular, problemas digestivos. La ansiedad no es sólo un estado mental.
El cuerpo primero
Es común que la ansiedad se manifieste antes en el cuerpo que en los pensamientos. Muchas personas llegan a consulta después de descartar causas médicas para un conjunto de síntomas que en realidad son ansiosos.
Síntomas físicos frecuentes
- Opresión en el pecho o sensación de falta de aire.
- Tensión en cuello, mandíbula y hombros.
- Molestias digestivas sin causa aparente.
- Mareo, sudoración o temblor en situaciones sociales.
Por qué pasa
La respuesta de alarma está diseñada para movilizarte ante un peligro. Cuando se activa sin un peligro real, el cuerpo queda atrapado en un estado de alerta que consume energía y desgasta.
Qué se puede hacer
La terapia cognitivo-conductual ha mostrado buena evidencia para la ansiedad. El trabajo suele combinar técnicas de regulación fisiológica con la revisión de los pensamientos que mantienen el círculo.
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- terapia cognitivo conductual